waga do

Dzień bez historii ale mimo to ciagle coś było do roboty a między czasie trening Dzień wysokich węgli czyli plecy Trening po 2 posiłku i chyba obecnie tak mi sie najepiej trenuje tylko ze mało kiedy mogę po 2 posiłku xD Wczoraj pisałem o biodrze i ze może wiosło odpuszczę ale nic nie odpuszczałem, byłem jeszcze bardziej skupiony na pozycji i [...]

Wczoraj lekko przesunęły mi się dwa ostatnie posiłki i przez to kładłem się tak napakowany żarciem, że 2x w nocy mnie reflux obudził co nie było fajne :D... Generalnie super dużo żarcia nie ma, bo nie jeden by śmiechnął na te ilości ale na prawdę już zauważam, że to nie jest to co "kiedyś" :P. Ogólnie bez narzekania, dzisiaj treningi personlane z [...]

18.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,1kg Cardio: 4x 25min ew Hej Rano dzisiaj na czczo na wadze pokazało 113,1kg, następnie cardio z rana na czczo 25min i jazda do pracy ;)  Po pracy trening pleców który wszedł elegancko ;) Skupienie i ta pompa to coś niesamowitego :D  Trening jak najbardziej pozytywny ;)  Trening: 1. Wiosło końcem sztangi 112x11 [...]

[...] oszacowane zero, bo naprawdę bardzo dokładnie liczę każdą zjedzoną kalorię i obserwuję reakcje organizmu na każdą zmianę kaloryczności. Teraz przy 3750 kcal przez 4 tygodnie waga stała praktycznie w miejscu. Więc zakładam, że zero mam na poziomie ok. 3700. No właśnie wszędzie piszą, że po mini cut należy gwałtownie wrócić do kaloryczności sprzed [...]

[...] przy takiej aktywności może być mało . Obserwuj wagę i najwyżej dorzuc trochę kcal . Łatwiej utrzymać swoje założenia jedząc trochę więcej niż obciąć do minimum . To 1500-1600 można zostawić ewentualnie na końcowy etap redukcji a zacząć z wyższej ilości kcal . Bo jak waga stanie , centymetry staną to nie będziesz miała z czego obcinać kalorii

[...] kulturystyka jest taka niebezpieczna. Myślę, że wszystko w życiu jest, odżywianie i cokolwiek innego, i oczywiście obawiamy się wielu rzeczy. Myślę, że największą obawą jest waga, która bardzo obciąża serce. Chociaż czułem się całkiem nieźle w najlepszej formie życia, wiedziałem, że nie wytrzymam tego przez długi czas, dlatego odszedłem w wieku [...]

Waga ostatnie 5 dni po 200g dziennie w dół, więc dziś podjem więcej. Było: 390/380/35 1. 50/100/0 (intra 25ww) 2. 85/120/0 3. 85/60/10 4. 85/60/10 5. 85/40/15 Dziś: 280/740/60 1. 40/120/0 (intra 25ww) 2. 60/200/0 3. 60/150/15 4. 60/150/15 5. 60/120/30 Do posiłkow 2, 3, 4, 5 po 2 tosty (4 kromki chleba tostowego), do każdego posiłku 20g żelków, [...]

17.11.2021 5 tydzień redukcji waga na czczo 109,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa oliwa 3 ryz parabiliczny owoc tosty 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe maslanka owocowa dżem 6 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa pull Uginanie sztangi stojąc szeroko [...]

[...] biegowym, siłowe elementy to na tą chwilę dodatek, ale też podejrzewam, że dobry sposób na wypracowanie deficytu przy jednoczesnej ochronie tej marnej masy mięśniowej przed zupełnym wypaleniem tym całym cardio :D Postaram się coś tam też pomierzyć wieczorkiem, bo waga wprawdzie niby nie zmieniona, ale to niezbyt dobry wyznacznik obecnego stanu.

[...] to już myśle, że bez sensu takie starocie dodawać no i jesteśmy w miejscu, w którym jesteśmy haha :D. Od paru dni znowu się mega dobrze wysypiam (odpukać) także jest dobrze, waga rośnie ale tutaj się nie martwie jakoś, najwyżej w przyszłym tygodniu jeśli się okaże, że to nie zwolni lekko przytnę kcal. Ogólnie na razie plan taki, żeby do końca [...]

[...] cyklu decę. Zażywam obecnie 900mg mixa i 900mg deci tygodniowo. Trenuję 3 dni w tygodniu, a 4 pracuję fizycznie, na dwie zmiany, po 10h. Za każdym razem po powrocie z pracy waga pokazuje 0,5kg mniej. Siłowo na razie bez zmian. Nie liczę makro, ale przedstawię jak wygląda przykładowy rozklad posiłków w dni treningowe i pracy. W dni treningowe (1. [...]

17.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj klateczka ;) W sumie to nawet nie ma co opowiadać, trening jak trening. Nic ciekawe ani nadzyczajnego się nie dzieje. Zwykła rutyna, cardio, praca, trening, obowiazki domowe i tak cały czas ;) Trening: 1.Płaska 132x7 112x11 132x7 112x10 135x6 115x9 135x7 115x9 [...]

[...] fajnie. Nie nawidze wszelkich wyciskań sztanga ale robię na skosie bo jakieś trzeba robić, hantle w Glowa dół znów zaj**iscie i lubie i czuje Ogólnie trening na plus. No i waga coś szaleje bo dziś 115,7kg %-) Wiec to chyba ten moment o którym pisałem nie raz ze przychodzi z nienacka xD zobaczę jak sie to będzie klarować na przestrzeni [...]

Dzień 14.11.2021 - Off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport do Przemka , waga 103.5kg , zmian w diecie nie wprowadzamy i lecimy jeszcze jakieś 4-5tyg. Z masa jeśli się uda :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + 80g WW + 10g T  4. 60g B + 80g WW + 10g T  5. 60g B + 40g T

[...] 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem kilka , teść, deka , susta, meta 8 .POZIOM BF%: ok 10-12 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)moja waga wahadła się przez ostatnie lata od 85-95 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: rekord 170 [...]

Hej ho! Po dość długim okresie leżenia flagą do góry z piwem w ręce, czas wrócić do zdrowych nawyków, odbudować kondycję i wrócić do formy. Chciałbym podejść do tematu porządnie, ponieważ mimo jakiegoś stażu w aktywności (głównie siłownia/boks/basen) nigdy nie zszedłem z % bf do zadowalającego mnie poziomu. Lecimy od dzisiaj: Wiek 26 Waga dzisiaj [...]

Zależy jak liczyć, bo od startowej ze sceny no to 16-17kg ale wiadomo jaka to waga :) taka normalna to może rzeczywiście te 100kg Co do twarzy to ja tak mam, że pierwsze co to ona puchnie, wczoraj nawet oglądałem sobie foty z poprzedniej masy z podobnej wagi to tak samo twarz okrągła a z tym co miałem 119kg to w ogóle tam jest masakra :P Z [...]

Witam, mam pytanie co do ważenia produktów. Zaczynam się wdrażać w swoją dietę powoli i zauważyłem, że np. po ugotowaniu ryżu czy makaronu jego waga wzrasta co jest dosyć oczywiste, ponieważ nabierają wody. Z kurczakiem jest natomiast na odwrót, gdy go ugotuje jego masa spada co również jest całkiem oczywiste. Tylko teraz pytanie kiedy go ważyć? [...]

Tak tego nie wyjaśnisz nikomu. Nie ma szans. 2 miesiące temu waga 93.8 dziś 95.8 a cały tydzień do wczoraj 97 stało

Foty do raportu. Boki znikaja waga stoi od miesięcy. Magia k***a magia. /SFD/2021/11/17/e96133e3895a470ca44f501dded45a88.jpg /SFD/2021/11/17/90e2e04f69fc4bee8151ebb9370cce26.jpg /SFD/2021/11/17/2e2d6e207da74cd98fd12487e16a1a02.jpg /SFD/2021/11/17/723af4c1b3a54a9ab6904f78ac800a75.jpg /SFD/2021/11/17/455c0284103d480b82cef5502217a371.jpg